L’eau est un élément essentiel à notre corps. Pour rester en bonne santé, les autorités sanitaires recommandent de veiller à toujours être bien hydraté.
Le corps a besoin d’eau. Il en est composé à 60%. Cet élément permet de maintenir la température du corps au bon niveau. L’eau est aussi utile pour éliminer les toxines. Avec la transpiration, le corps élimine entre 2 et 2,5 litres d’eau chaque jour. Pour cette raison, il est important de s’hydrater afin de maintenir l’équilibre de notre organisme.
Et contrairement aux idées reçues, il y a plusieurs façons de s’hydrater. Boire de l’eau n’est pas le seul moyen : les fruits, les légumes et les laitages apportent eux aussi de l’eau.
D’après les recommandations du ministère de la Santé, il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif pour boire. Cette sensation est un signal d’alarme qui indique une déshydratation en cours. Il faut donc boire de l’eau régulièrement et en quantité suffisante sans attendre d’avoir soif.
Quant aux quantités, l’Anses recommande de boire au minimum 1,5 à 2 litres par jour pour un adulte. D'après les experts, les hommes ont besoin d'un peu plus d'eau que les femmes.
Les autorités sanitaires attirent aussi l’attention sur profils vulnérables comme les personnes âgées :elles ressentent moins la sensation de soif. Il faut donc veiller à ce qu'elles soient bien hydratées.