Alors que l'hiver bat son plein, nombreux sont ceux qui redécouvrent le plaisir de s'emmitoufler sous la couette. Attention, il faut cependant bien régler la température de la chambre pour garantir un sommeil réparateur.
C'est la garantie d'un endormissement rapide. Comme à chaque hiver, lorsque les températures extérieures baissent, il est tentant de monter le chauffage dans son logement pour se tenir au chaud. Pourtant, afin de garantir un sommeil réparateur, il est primordial de bien contrôler la température de la chambre à coucher, qui ne doit pas être trop élevée.
Selon une enquête de l'Institut national du Sommeil, le corps serait plus sensible aux excès thermiques pendant le sommeil car ses mécanismes de régulation fonctionnent au ralenti. Il faudrait donc perdre 1 °C de température corporelle pour s'endormir rapidement et confortablement. Cela implique de régler correctement le chauffage pour que la régulation naturelle de la température corporelle fonctionne.
Ainsi, les chercheurs préconisent une température comprise entre 16 et 18 °C maximum dans la chambre à coucher. Selon les spécialistes, elle ne doit surtout jamais excéder les 19 °C. Concernant les autres pièces, si l'impact est moins important pour la santé ou le sommeil, les experts recommandent de conserver 22 °C dans la salle de bain, quand elle est utilisée, et 19 °C dans les pièces de vie.
Toutefois, un équilibre reste à trouver. Selon les recommandations de l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (Ademe), il est nécessaire de couper le chauffage en cas d'absence, pour des questions écologiques, malgré l'impact sur le porte-monnaie.
