Le mois de janvier est celui des bonnes résolutions. Pour beaucoup de Français, début d’année rime avec «Dry January». Importé de Grande Bretagne il y a plus de dix ans, ce défi qui consiste à ne pas boire une goutte d'alcool au mois de janvier, fait de plus en plus d’adeptes. Voici 6 conseils pour le réussir.
Se débarrasser des bouteilles à la maison
Pour ne pas être tenté au cours du mois de janvier, mieux vaut éviter de tomber sur des canettes de bières au réfrigérateur ou des bouteilles de vin dans sa cuisine. Sans aller jusqu’à tout jeter à la poubelle (car le «Dry January» ne vise pas un arrêt définitif de la consommation d’alcool, mais une pause), on pourra descendre à la cave tout son stock, cela devrait éviter les tentations.
Remplacer l'alcool par d'autres boissons
Il existe aujourd’hui beaucoup de spiritueux et de vins sans alcool sur le marché. Ils permettent de se rendre à une soirée tout en ayant quelque chose à verser dans son verre qui ne soit pas un jus de goyave. Plusieurs maisons proposent également des effervescents sans alcool pour trinquer tout en continuant son «Dry January»
Faire appel à ses proches
Le soutien est essentiel dans ce genre de défi qui fait appel à l’endurance. En effet, en cas de faiblesse il vaut mieux être soutenu pour ne pas flancher. Des membres de la famille ou des amis peuvent être tentés de s’associer à cette démarche. Cela évite de se retrouver au bar avec des amis et d'être tenté de boire de l'alcool comme eux. Si le défi est commun, les sources de distraction s'amoindrissent.
Faire du sport
Dès la première semaine sans alcool, les bienfaits se font sentir. Le sommeil est de meilleure qualité et l’énergie est au rendez-vous. Pour rester dans cette dynamique, rien de tel que d’aller se dépenser en faisant une activité physique : course à pied, sport collectif, vélo… Les solutions ne manquent pas.
Utiliser une tirelire
Utiliser une tirelire est également un bon moyen de se rendre compte du travail accompli. Mettre de l'argent de côté à chaque fois qu'une bouteille aurait dû être ouverte par exemple permet non seulement de faire des économies, mais a aussi l'avantage de mesurer concrètement ses progrès.
Télécharger l’appli
Une application a spécialement été conçue pour aider les participants. «Try dry» disponible sur iOS et Android, dispense de nombreux conseils et permet de constater les progrès réalisés. Elle est disponible en français et peut être d'une grande aide pendant ce «Dry January».
