Alors que le Marathon de Paris 2025 aura lieu dimanche 13 avril dans la capitale française, beaucoup de candidats sont en pleine préparation. Mais il est encore possible de s’y mettre.
C’est peut-être une résolution que certains ont décidé de prendre le 1er janvier : courir le Marathon de Paris. Mais alors que l’événement aura lieu le dimanche 13 avril prochain, est-il encore possible de se préparer en l’espace de trois mois ? La réponse est oui.
Evidemment, et il convient d'être clair, ce programme concerne essentiellement les personnes qui ont l'habitude de courir et d'avoir une activité sportive régulière. Une personne n'ayant pas fait de sport depuis un an minimum ne risque pas d'être en capacité de se préparer en trois mois.
Bien s’équiper
Cela peut paraître logique et basique mais c’est très important. Il convient de se sentir à l’aise le jour J. Donc bien essayer ses vêtements avant et s’entraîner déjà avec des chaussures identiques à celles utilisées le jour J. Le marathon, ce n’est pas comme la rentrée scolaire où l’on montre ses nouvelles affaires. On les teste bien en amont.
Faire un semi-marathon avant
Avant de courir le marathon de Paris, la règle est d’avoir déjà terminé un semi-marathon. Pas forcément de courir en compétition mais au moins à l’entraînement. Un semi permet de connaître son rythme de course en endurance. Toutefois, s’il est possible de participer à une vraie compétition, cela permet d’être plus précis dans les évaluations de course. Les temps sont utiles pour ajuster sa vitesse et son rythme.
S’entraîner avec quelqu’un
Lors des petites sorties, courir seul avec ses écouteurs se fait facilement. En revanche, pour faciliter certains sur les longues distances, mieux vaut être avec un ami. Encore plus lorsque l’on prépare un marathon. En revanche, si vous êtes une personne capable de faire son entraînement en solo et son marathon seul, il n’y a aucun souci.
Avoir un coach physique ou virtuel
S’il vous est possible de prendre un entraîneur physique pour vous aider à préparer et organiser vos sessions d’entraînements, la situation est optimale. Si cela n’est pas possible, vous pouvez vous tourner vers une application comme Campus. Quel que soit votre niveau, elle offre un coaching personnalisé pour les passionnés de course à pied, en créant des programmes d'entraînement sur-mesure, adaptés aux objectifs et aux capacités de chaque utilisateur. Que ce soit pour se préparer à une course, améliorer ses performances ou simplement rester en forme, l'application propose des séances de running optimisées avec un suivi en temps réel. D'ailleurs, Campus est partenaire du Marathon.
«Pour cette deuxième année de partenariat avec le Marathon de Paris, nous sommes fiers de contribuer à l’un des événements les plus emblématiques de la course à pied en France. En tant que fournisseur officiel d'entrainement, nous proposons un accompagnement sur mesure à chaque coureur. Notre approche associe la science de l’entraînement, un support humain expert et l’énergie d’une communauté bienveillante. Notre ambition est claire : aider chaque coureur à relever son défi sportif avec succès et plaisir», explique à CNEWS Nicolas Spiess de Running Addict.
Une bonne alimentation
Il y a l’entraînement, l’équipement mais il y a aussi et surtout l’alimentation. Pour bien se préparer, il convient de bien manger. Il faut donc consommer des calories en quantité suffisante afin de soutenir la progression d’activité et penser à prendre des aliments riches en nutriments.
