Courir un marathon nécessite plusieurs séances d’entraînement. Dans les années 1980, un ancien marathonien Jeff Galloway a mis en place une technique, surnommée le «jeffing» en son hommage, pour permettre aux débutants de courir plus longtemps.
Apprendre à courir un marathon n'est pas chose facile. Dans les années 1980, le marathonien Jeff Galloway a mis en place une technique qui repose sur une idée simple : ralentir pour mieux durer. Appelée «Jeffing», cette dernière a pour objectif de permettre au plus grand nombre de personnes, même les plus débutants, de se lancer dans la course à pied, voire pour certains de viser un marathon.
Le «jeffing» a été popularisé à travers les ouvrages de Jeff Galloway. Cette approche met en avant le fait de réaliser du fractionné plutôt que de courir en continu. Elle se repose sur une alternance entre des phases de course et de marche. Basé sur la base de 30 secondes de course puis 30 secondes de marche. En gagnant de l'expérience, les coureurs peuvent allonger les temps de course à mesure.
Cela permet donc de pouvoir gérer son évolution et d’adapter l’intensité afin de mieux gérer l’effort et de pouvoir varier les entraînements en fonction de ses capacités. Une alternance qui a pour but de réduire considérablement le risque de blessure et de limiter la fatigue. D’après certaines études, le «jeffing» permettrait au corps de mieux récupérer après l’effort.
Enfin, cette méthode ne fait pas l'unanimité chez les coureurs. Cependant, rien ne prouve qu’elle permet de réaliser les meilleurs temps sur marathon, malgré les affirmations de Jeff Galloway.
