Une étude britannique révèle qu’une balade quotidienne de 20 minutes dans les bois serait idéal pour rester en bonne santé. Les chercheurs affirment que la nature a des bienfaits conséquents sur l’organisme et qu’elle a la capacité d’améliorer la santé physique et mentale.
Les randonnées de plusieurs heures n’auraient pas plus d’impact qu’une simple balade de 20 minutes en forêt. C’est, du moins, ce qu'avancent des scientifiques britanniques. Selon les chercheurs, marcher à lisière du bois aurait un fort impact sur la santé. Kathy Willis, professeure de biodiversité à l'université d'Oxford, a affirmé que les balades en pleine nature auraient le mérite de faire baisser la pression artérielle et de ralentir le rythme cardiaque. «On constate un véritable apaisement physiologique», a-t-elle assuré dans le podcast What's Up Docs?.
Le fait de passer du temps en plein air stimule le système endocrinien. Plus l’on passe du temps en extérieur, plus le système immunitaire est renforcé. «Un week-end de trois jours en pleine nature a un impact énorme sur notre système immunitaire. Ce dernier peut être supérieur de 24 % au niveau de base», a expliqué Ming Kuo, professeure de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign, auprès de la BBC.
L’odeur de la forêt renforce le microbiome
Si le chant des oiseaux et le crissement des feuilles mortes sous les chaussures participent à cet apaisement, l’odeur de la végétation joue également un rôle primordial. En réalité, l’odeur des arbres et du sol est chargée de composés organiques. « Lorsqu’on les respire, certaines molécules passent dans le sang », a assuré la Kathy Willis. Il a notamment été prouvé que l’odeur du pin permet de calmer l’organisme en seulement 90 secondes, et ce, durant une dizaine de minutes.
Le fait que le sol soit gorgé de « bonnes bactéries » permet de stimuler le microbiome. « Ce sont les mêmes types de bonnes bactéries que celles que l'on trouve dans les probiotiques ou les boissons », a précisé la professeure de biodiversité. En inhalant l’odeur caractéristique de la forêt, cela permet de lutter contre les maladies et de largement améliorer l’humeur.
