Accessible toute l’année en piscine, la natation est l’une des activités physiques les plus complètes. Si elle présente des bienfaits à tout âge, la nage lente se révèle particulièrement intéressante après 50 ans. Voici quatre bonnes raisons d’enfiler son maillot de bain et de s’y mettre.
Un allié pour les articulations
Contrairement à de nombreuses activités physiques, la nage lente se pratique sans impact. Porté par l’eau, le corps pèse moins lourd sur les articulations, ce qui limite les contraintes sur les genoux, les hanches ou encore le dos. Un précieux avantage après 50 ans, quand les douleurs articulaires ont tendance à être plus fréquentes.
tous les muscles sont mobilisés
Même pratiquée à faible intensité, la nage fait travailler l’ensemble du corps. Bras, jambes, dos, abdominaux et épaules sont mobilisés à chaque mouvement sans avoir l’impression de fournir un effort excessif. On entretient sa masse musculaire, sa souplesse, son endurance, et contribue à préserver sa qualité de vie au quotidien.
Une meilleure respiration
Nager impose de synchroniser ses mouvements avec sa respiration. Peu à peu, celle-ci devient plus régulière et plus profonde, ce qui favorise une meilleure oxygénation de l'organisme et réduit l'essoufflement à l'effort en dehors du bassin. Une telle activité aide également à mieux utiliser ses capacités pulmonaires et à renforcer le diaphragme, principal muscle respiratoire.
Un esprit apaisé
L'inspiration et l'expiration contrôlée procure également un effet relaxant. Plusieurs études ont montré que la natation, de la brasse au crawl, a le pouvoir d’atténuer le stress et les symptômes de l'anxiété. Raison de plus de se jeter à l'eau, sans chercher la performance à tout prix.
