Une mauvaise circulation sanguine peut vite devenir un vrai inconfort au quotidien. Heureusement, il existe des gestes simples et naturels pour relancer le flux et retrouver de la légèreté.
miser sur l’eau froide
Simple mais redoutablement efficace, le jet d’eau froide sur les jambes stimule la circulation en provoquant une vasoconstriction, c’est-à-dire un resserrement des vaisseaux. Étant donné que ce sont les membres inférieurs qui en pâtissent le plus, dirigez le jet sur chaque jambe des chevilles vers les cuisses.
Consommer de la vigne rouge
La vigne rouge est une plante de choix pour soulager les troubles veineux. Et pour cause, elle contient de la vitamine P, des polyphénols et des flavonoïdes, des substances qui contribuent à renforcer la paroi veineuse en agissant sur leur perméabilité, et stimulent la circulation sanguine. Elle se consomme en infusion ou sous forme de compléments.
se (faire) Masser
Réalisé idéalement avec une huile ou un gel frais, le massage, notamment sous forme de drainage, est un excellent moyen de relancer le retour veineux. Il permet de désengorger les tissus et de réduire les gonflements. Un geste simple à faire soi-même en fin de journée ou bien chez un professionnel pour aller plus en profondeur.
Marcher régulièrement
Activité douce accessible à tous, la marche est l’un des meilleurs réflexes pour activer la circulation. En sollicitant les muscles des pieds et des jambes, elle aide à faire remonter le sang vers le haut du corps. Une trentaine de minutes par jour suffit à faire la différence. Au quotidien, privilégiez aussi les escaliers à l’ascenseur, surtout en cas de station assise prolongée durant la journée.
Éviter de croiser les jambes
Ce geste anodin peut pourtant comprimer les vaisseaux sanguins et freiner la circulation. Mieux vaut privilégier une posture stable, pieds à plat au sol, pour laisser le sang circuler librement. Penser également à changer régulièrement de position.
